Эту процедуру можно сравнить со сном, который дает нам силы на будущий день. Релаксация избавляет от состояния тревоги, различных стрессов, помогает расслабиться и быть спокойным человеком.
Важным аспектом для такого вида тренинга является отсутствие побочных эффектов, расслабляться можно научиться каждому, и много времени это у вас не отнимет. Релаксация идеально подходит для телепатии и медитации, в таком состоянии обостряется слух и зрительные образы.
Для создания атмосферы релакса можно включить спокойную музыку (звуки природы – шум леса, дождь, море, пение птиц). Также помогут ароматические свечи, успокоительные благовония.
Эту процедуру можно сравнить со сном, который дает нам силы на будущий день. Релаксация избавляет от состояния тревоги, различных стрессов, помогает расслабиться и быть спокойным человеком.
Важным аспектом для такого вида тренинга является отсутствие побочных эффектов, расслабляться можно научиться каждому, и много времени это у вас не отнимет. Релаксация идеально подходит для телепатии и медитации, в таком состоянии обостряется слух и зрительные образы.
Для создания атмосферы релакса можно включить спокойную музыку (звуки природы – шум леса, дождь, море, пение птиц). Также помогут ароматические свечи, успокоительные благовония.
Есть некоторые методы расслабления – нервно-мышечный релакс и аутогенный. Сначала нужно выбрать подходящий метод и пользоваться и взять его за основу. Для первого метода нужно иметь образное мышление, для второго – осознание и правильное восприятие слов.
Для нервно-мышечного релакса создайте комфортную для себя атмосферу, в комнате должна быть тишина. Можно присесть на стул или лечь на кровать, но лучшей позой для этой процедуры является пол.
Сначала закройте глаза, полностью расслабьте мышцы тела, мысленно подогревайте температуру ног, потом рук и туловища. В таком состоянии рекомендовано лежать 4-5 минут, потом всем телом потянутся.
Рекомендуем посмотреть на себя со стороны (роль другого человека), опишите в уме процесс расслабления, ощущения. Сразу нужно расслабить мышцы рук и лица, они напряжены почти всегда.
При аутогенном расслаблении необходимо про себя произносить слова и фразы «я полностью расслабленна», вспоминайте о каждой части тела и о внутренних органах. Будьте здоровы!
На сайте «Matrascenter», вы можете , по привлекательной цене. Широкий ассортимент продукции, хорошие скидки, быстрая доставка.
Опубликовано в рубрике
Добавить комментарий