Коррекция осанки

[thumb]http://ladyo.ru/uploads/posts/2014-01/1390814137_osanka.jpg[/thumb]

Залогом привлекательности может быть правильная осанка, человек сразу выглядит стройным и подтянутым.

Также прямая спина позволяет избежать в дальнейшем проблем с позвоночником, его неправильная работа может влиять на нервную систему, внутренние органы.

Если у вас проявляется сутулость, необходимо начинать корректировать осанку. Если уже немного запущенный случай, обязательно нужно чтобы специалист разработал специальный комплекс процедур.

Коррекция осанки

Залогом привлекательности может быть правильная осанка, человек сразу выглядит стройным и подтянутым.

Также прямая спина позволяет избежать в дальнейшем проблем с позвоночником, его неправильная работа может влиять на нервную систему, внутренние органы.

Если у вас проявляется сутулость, необходимо начинать корректировать осанку. Если уже немного запущенный случай, обязательно нужно чтобы специалист разработал специальный комплекс процедур.

Если вы сутулитесь в связи с сидячей работой, или причиной могут быть неразвитые мышцы, можно исправлять проблему самостоятельно.

Ниже перечислим упражнения для ежедневных занятий в домашних условиях.

1) Сначала нужно лечь на живот, руки согнуть в локтях, а ладонями упереться об пол. Далее поднимаем верхнюю часть туловища, отталкиваясь от пола, немного прогибаемся в области позвоночника и отводим назад голову. Необходимо делать 10 подходов.

2) В положении лежа на животе, разводим руки по сторонам (под 90 градусов нужно руки согнуть в локтях), ладони на пол. Разводим ноги по ширине бедер. Принцип упражнения в поднятии и расслаблении рук, в момент максимального напряжения сводим вместе лопатки. Выполняем 10 подходов.

3) Садимся на стул и максимально выпрямляем спину. Делаем повороты туловища вправо и влево.

4) В положении стоя, поднимите вверх правую руку, далее соединяем обе руки за спиной, чтобы получился «замок». В таком положении нужно постоять полминуты, затем меняем руки.

5) Хорошо корректирует осанку йога и занятия плаванием. Также в течение дня старайтесь держать спину прямо.

Коррекция осанки

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.