Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Современный человек уже привык постоянно сидеть перед монитором, читать с электронной книги или смартфона.

На зрение идет большая нагрузка, поэтому усталость глаз поможет снять гимнастика – это не панацея, но выполнение упражнений помогает.

После часа работы за компьютером, нужно делать перерывы. Упражнение начинаем с разминки – чтобы снять сухость, быстро моргайте в течение 10 секунд, потом зажмурьтесь и резко откройте глаза.

Далее полностью закройте глаза и просто посидите секунд 10-20 расслабленными (можете про себя прочитать стишок).

Гимнастика для глаз

Современный человек уже привык постоянно сидеть перед монитором, читать с электронной книги или смартфона.

На зрение идет большая нагрузка, поэтому усталость глаз поможет снять гимнастика – это не панацея, но выполнение упражнений помогает.

После часа работы за компьютером, нужно делать перерывы. Упражнение начинаем с разминки – чтобы снять сухость, быстро моргайте в течение 10 секунд, потом зажмурьтесь и резко откройте глаза.

Далее полностью закройте глаза и просто посидите секунд 10-20 расслабленными (можете про себя прочитать стишок).

Еще одно упражнение. Немного прикройте веки и сделайте десять движений зрачками по кругу – сначала в одну, потом в другую сторону. Глаза не открываем и кладем на веки кончики указательных пальчиков, немного надавливаем и массируем по кругу. Рекомендовано сделать 10 повторов.

Третья рекомендация. Глаза открываем и двигаем зрачками влево и вправо. Можно сесть на стул и концентрировать взгляд в разные углы помещения, задерживаясь на пару секунд в конечной точке.

Потом нужно отвести взгляд в один верхний угол и переместиться диагонально в нижний противоположный этому угол. Такое упражнение необходимо повторить 5 раз.

Есть упражнения, помогающие восстановлению зрения. При долгой работе с близкими предметами, глаза привыкли к малому расстоянию. Подойдите к окну и посмотрите в самую дальнюю точку на горизонте, постойте немного и сфокусируйтесь, смотрите и старайтесь не моргать.

Поднесите указательный палец к носу и сфокусируйте взгляд на нем, потом медленно отводим палец по прямой траектории, смотрим на него и возвращаем обратно к носу. Повторите упражнение 5-6 раз. Будьте здоровы!

Полезные рекомендации о здоровье и красоте, вы найдете на сайте «Zdor-post». Здоровые заметки о медицине, женские секреты, правильное питание, профилактика и лечение болезней, и многое другое.

Гимнастика для глаз

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.