Пусть многое нам на праздники желают, и многое хочется в жизни достичь, но важнее всего здоровье. От него зависит ваша полноценная жизнь, успешность, счастье.

Чтобы сохранить здоровье в непростое экологическое время, нужно над собой работать, а чтобы организм был слаженным механизмом, нужно наладить обмен веществ.

Кушайте правильную пищу, порции должны быть небольшими, но частыми.

При большом промежутке времени между приемом пищи может возникнуть голодание, это уменьшает метаболизм для сохранения энергии. Если пропустите обед или ужин, вы не сбросите лишних килограммов и не ускорите обмен веществ.

Пусть многое нам на праздники желают, и многое хочется в жизни достичь, но важнее всего здоровье. От него зависит ваша полноценная жизнь, успешность, счастье.

Чтобы сохранить здоровье в непростое экологическое время, нужно над собой работать, а чтобы организм был слаженным механизмом, нужно наладить обмен веществ.

Кушайте правильную пищу, порции должны быть небольшими, но частыми.

При большом промежутке времени между приемом пищи может возникнуть голодание, это уменьшает метаболизм для сохранения энергии. Если пропустите обед или ужин, вы не сбросите лишних килограммов и не ускорите обмен веществ.

Основные приемы пищи можно разделить на дополнительные, например 3 основных и между ними еще 3.

Не нужно отказываться от завтрака, с утра в организме запускаются обменные процессы.

В процентном соотношении на обед и вечерний прием пищи должно припадать 75% суточного рациона. Если вы «налегаете» на большую часть в вечернее время, есть вероятность набрать лишний вес.

Чтобы укорить обмен веществ, нужны физические нагрузки. При небольшой мышечной массе требуется меньше сжигать калорий на протяжении дня, при малоподвижном образе жизни мышечная масса замениться жировой тканью.

Офисным работникам нужно больше двигаться, устраивайте прогулки в обеденный перерыв, выполняйте упражнения.

Ускорит обмен веществ правильный массаж (антицеллюлитный, силовой, медовый). Можно сходить в инфракрасную сауну (излучение способствует быстрому обмену веществ, обеспечивает хорошую циркуляцию крови, усиливает клеточную активность, выводит шлаки). Учтите, не всем бани полезны.

У вас должен быть полноценный сон, при постоянном недосыпании замедляется метаболизм и мы хотим кушать (организм испытывает недостаток энергии и дает сигнал пополнить ее из пищи).
Будьте здоровы!