Во время высоких технологий, многие работают на компьютерах продолжительное время.

С каждый годом, все больше людей разных возрастов просто «прилипают» к разного рода гаджетам. На работе компьютер, в поездке домой – планшет, дома опять компьютер.

Снимать усталость с глаз просто необходимо. Предлагаем вам несложную гимнастику.

• Перерыв нужно делать после часа работы. Делаем разминку: быстро моргает 5-10 секунд, потом зажмуриваемся и широко отрываем глаза. Позже закройте глаза на полминуты и расслабьтесь.

Во время высоких технологий, многие работают на компьютерах продолжительное время. С каждый годом, все больше людей разных возрастов просто «прилипают» к разного рода гаджетам. На работе компьютер, в поездке домой – планшет, дома опять компьютер.

Снимать усталость с глаз просто необходимо. Предлагаем вам несложную гимнастику.

• Перерыв нужно делать после часа работы. Делаем разминку: быстро моргает 5-10 секунд, потом зажмуриваемся и широко отрываем глаза. Позже закройте глаза на полминуты и расслабьтесь.

• Немного прикройте веки и совершайте круговые движения зрачками, меняя направление. На закрытые глаза, кладем подушечку указательного пальца, массируем слегка прижимая. Сделайте 10 повторов.

• Открытыми глазами смотрим вправо, влево (голову не ворочаем). В сидячем положении можно перемещать зрачки в правый угол помещения и в левый. Сконцентрируйтесь на одном из углов (верхнее положение) и перемещайте зрачки к противоположному углу (нижнему). Сделайте 5-8 повторов.

• Эти упражнения очень полезны. Врачи именно их рекомендуют для расслабления глаз. Подойдите к окну и сфокусируйте взгляд на самой дальней точке, смотрите примерно минуту и не моргайте.

• Поднесите свой указательный палец примерно на 30 см. от глаз, сконцентрируйте на нем внимание на 5 секунд, опустите палец и посмотрите в самую дальнюю точку. Повторите процедуру 3-4 раза.

• Берем в руку карандаш, подносим к кончику носа и фокусируемся на нем. Отводим медленно карандаш прямо и возвращаем обратно. Повторяем 4-6 раз.