Весенний авитаминоз

Весенний авитаминозНесмотря на то, что весна начинается в марте, из-за географического расположения нашей страны это происходит обычно ближе к апрелю, а то и маю. И именно в это время мы начинаем остро чувствовать упадок сил, хандру, апатию, перепады настроения, неврозы и даже депрессию.

Безусловно, когда природа переходит в новую фазу, находясь на стыке сезонов, человек испытывает стресс.

Причиной стресса, является не только нарушение биоритмов, но также и наш образ жизни – ведь чем мы дальше от природы, тем сложнее жить с ней в единстве.

Жалобами, как известно, горю не поможешь, а значит вывод один – пришло время решительных действий! Пора менять образ жизни. Именно весна – время привести свой режим дня и образ жизни «в порядок».
Конечно, весенний рацион – не самый богатый витаминами; безусловно – авитаминоз дает о себе знать. Что в наших силах?

Читать далее »

Монодиеты

МонодиетыСамый очевидный их недостаток, конечно же, налицо: дефицит одних питательных веществ и избыток других. Например, на морковно-яблочной диете резко возрастает потребление бета-каротина (отчего у вас пожелтеет кожа), а вот белков, незаменимых жиров и целого ряда витаминов будет недостаток. Еще один недостаток монодиеты: через некоторое время вам страшно надоест питаться одними и теми же продуктами.

Но есть и плюсы, а именно: такие диеты соблюдать довольно легко, т.к. они снимают элемент нерешительности и беспокойства. Действительно, некоторым из нас гораздо проще «радикально» ограничивать себя, чем, съев «дозволенный» один кусочек шоколадки во время более щадящей и разнообразной диеты, потому что хочется еще. Читать далее »

ПМС

ПМСВ эти дни невозможно сосредоточиться на работе, родные и любимые стараются не попадаться на глаза, чтобы не стать объектом беспричинной агрессии, постоянные перепады настроения, плохое самочувствие, неумеренный аппетит, в общем, не жизнь, а сплошной стресс.

Как избежать негативных явлений предменструального синдрома? Существует ли специальная диета для этих дней?

Для начала, пожалейте себя. В такие дни необходим покой. Если это возможно, возьмите отгул на работе.

Между прочим, в некоторых странах мира дамы во время ПМС легально могут не ходить на службу или учебу. Читать далее »

Рецепты лечения грибка

Рецепты лечения грибкаРецепт 1. 100 г травы молочая ошпарить 1 л кипятка, затем охладить в течение 20 мин и процедить. Теплый отвар налить в таз и парить в нем ноги.

Рецепт 2. В эмалированное ведро положить 1 кг молочая огородного вместе с корнями, один раз прокипятить, ведро плотно укутать, настоять 25 мин. В теплом настое парить ноги.
Очень хорошо укрепляет ногти сок из клюквы, красной и черной смородины, который втирается в ноготь и кожу вокруг него. Главное запастись на это время терпением.

Отвар: 1 ч. л. корня аира прокипятить в 1 ст. воды 5 мин, остудить и процедить. Пить утром натощак весь настой в течение 2 недель. Читать далее »

Капуста полезна для здоровья

Капуста полезна для здоровья
Этот 100-одежковый овощ очень полезен – капуста обильна витамином С, который защищает иммунную систему и делает здоровый вид кожи и волос.

Витамин А укрепляет волосы, кожа не так быстро стареет, так же полезен для зрения.

В капусте много фитодобавок, они выводят вредные токсины из организма, снижают холестерин в крови.

Капуста еще богата витамином Е – имеет хорошее воздействие на репродуктивную функцию. Читать далее »

Про пищевые добавки

Про пищевые добавкиВ нашей стране пищевые добавки и продукты проходят тщательные научные экспериментальные и клинические исследования, получают соответствующие сертификаты и знаки, но наш производитель еще не осознал, что такое реклама.

Когда ее вообще не было в нашем обществе, теперь же она расцвела, но требует очень больших средств.
На сегодня едва ли найдется производитель пищевых продуктов и добавок специального назначения. И получается печальная картина: население начинает потреблять хорошо рекламируемые, но мало изучены иностранные продукты, а отечественные продукты и отечественный производитель войти в рынок практически не может.

Процесс внедрения пищевых добавок еще больше замедляется через налоговую политику, отсутствие государственной программы оздоровительного питания, средств на разработку и исследования таких добавок.

Объединение усилий ученых, производителей, общественных и правительственных организаций в решении проблем защиты и оздоровления населения в условиях экологического кризиса дает первые ощутимые положительные результаты, ускоряет внедрение природных защитных средств в производство и поступления их в людей, в этом нуждаются.
Читать далее »

Сколько пить воды в день?

Сколько пить воды в день?Сколько пить воды в день?
сколько именно воды нужно пить в день, чтобы избежать проблем? Да-да, те самые 2 литра, поскольку в среднем человек теряет около 2,5 литров жидкости ежедневно.

Если у вас есть лишние килограммы, выпивайте дополнительно по стакану воды на каждые 20 кг лишнего веса.

Увеличьте потребление воды на 1-1,5 стакана в жаркие дни, поскольку из-за жары мы теряем больше, чем обычно.

При переходе на диетическое питание увеличивайте потребление жидкости.
Читать далее »

Что такое биодобавки?

Что такое биодобавки?Сегодня прилавки аптек пестрят невероятным количеством препаратов, называемых биологически активными добавками, или БАД.

Среди них можно найти и тайские таблетки для похудания, и сборы тибетских трав для долголетия, и так далее и тому подобное.

Что скрывать, нам хорошо известно, что многие из подобных препаратов если не опасны, то бесполезны. К сожалению экономический эффект от продажи пустышки в яркой упаковке значительно выше, чем от специально разработанного, апробированного, действительно полезного средства. Читать далее »

Хорошие углеводы

Хорошие углеводыЧто отличает простые углеводы от сложных, и почему одни углеводы лучше других – пришло время раз и навсегда разобраться в этом вопросе.

Основное различие «хорошей» и «плохой» групп углеводов состоит в скорости, с которой они всасываются в кровь.

Сложные углеводы (к ним относятся, например, цельные крупы) состоят из более длинных молекулярных цепочек, следовательно, на расщепление их организму придется потратить гораздо большее количество времени и сил. Как следствие — чувство сытости сохраняется дольше.

Простые углеводы (сахар, рис, чипсы, газировка) всасываются в кровь просто молниеносно! А калорий в них – ого-го! Читать далее »

Как бросить курить

Как бросить курить
Многие курильщики (а точнее, курильщицы) не расстаются с этой пагубной привычкой в страхе набрать лишние килограммы.

Опасения эти не лишены оснований. За годы курения мы привыкаем к тому, что:

• Курение подавляет чувство голода
• Курение ускоряет метаболизм (правда, незначительно, но все же ускоряет – в среднем, курящий человек тратит в день на 100 ккал больше, чем некурящий)
• Курение помогает занять руки (вот это действительно факт!)
• Курение улучшает настроение (за счет того, что под воздействием никотина в небольших дозах выделяется гормон удовольствия дофамин)

Но, конечно же, ни каждая из этих причин в отдельности, ни все они вместе не являются достаточными для того, чтобы продолжать курить. А значит, нужно срочно что-то предпринимать. Во-первых, для того чтобы минимизировать стресс от расставания с заветной сигаретой. А во-вторых, конечно же, чтобы не набрать «с горя» лишних килограммов. Вот несколько «уловок» для этого:

Читать далее »