Мы все знаем, что витамины – жизненно необходимые вещества. С детства нам знакомы шарики, капсулы, таблетки в разнообразных коробочках и пузырьках.

Но что конкретно нам известно о витаминах? Для чего они нужны в нашем организме, в чем содержатся, как определить их нехватку?

Витамин В6. Участвует в синтезе гормона счастья — серотонина, регулирует действие половых гормонов. Недостаточность проявляется в депрессии, раздражительности, воспалении слизистой рта, язвочках на коже. Содержится в мясе, рыбе, курице, дыне, гранатах, перце, картофеле. Читать далее »

Витамин В9, или фолиевая кислота. В9 незаменим для нормального кроветворения, участвует в обмене нуклеиновых кислот и аминокислот. Недостаток витамина проявляется в слабости, одышке, воспалительных поражениях языка и слизистой рта.

Может сопровождаться диареей. Источники: зелень, шпинат, хлеб, бобовые, печень трески. Надеемся, эта информация поможет вам нормализовать витаминный баланс своего организма.

Будьте здоровы! Читать далее »

Витамин В12. Способствует росту и регенерации тканей. Витамин необходим для синтеза гемоглобина и для нормального функционирования нервной системы.

Дефицит может быть вызван беременностью, алкоголизмом, длительной вегетарианской диетой. Симптомы недостаточности: головные боли и головокружения, повышенная утомляемость, снижение аппетита, онемение.

Витамин В12 содержится в печени, почках, мясе, рыбе и сыре. Читать далее »

Самый популярный и знаменитый витамин. Родом с детства витамину С — аскорбиновой кислоте, как любят называть его детки – аскорбинка.
Все помнят крупные белые таблетки в упаковке, напоминавшей большую конфету? Витамин С обладает множеством положительных свойств.

В первую очередь, это сильный антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов. Более того, он способен восстанавливать другие антиоксиданты, в частности, витамин Е, о котором мы обязательно поговорим в другой раз.

Аскорбиновая кислота незаменима для синтеза коллагена, важного структурного компонента стенок сосудов, связок, сухожилий и костей. Витамин С позволяет перерабатывать жиры в энергию и поднимает настроение. Читать далее »

Для убыстрения роста — 2 ложки горчицы, на глаз отвара крапивы (не горячего!), чтобы получилась жидковатая кашица, чуть капнуть димексида, желток, на кожу головы и под пленку.
Терпеть полчаса.
Шампунь при смыве не требуется, ополаскивание отваром крапивы приветствуется. Особо хорошо для жирных волос, волосы после процедуры легкие и пушистые.

Для качества уже имеющихся волос — по паре ложек касторки, репейного масла, женьшеня, масла жожоба, ложка растворов витаминов А и Е, эфирные масла. Нагреваем, добавляем ложку димексида, наносим на волосы, смываем через 2 часа. Читать далее »

Витамин В1, или тиамин. Необходим для получения энергии из потребляемой пищи; нужен для синтеза белков и жиров; влияет на обмен веществ.

Симптомы недостатка витамина В1: раздражительность, депрессия, головные боли, тошнота. Витамин содержится в нежирной свинине, печени, картофеле, зерновых, бобовых.

Витамин В2 (рибофлавин). Мощный антиоксидант; отвечает за зрение; необходим для нормального обмена веществ. Читать далее »

Витамин В3 , он же РР, никотинамед, ниацин.

Принимает участие в процессе клеточного дыхания, выделения энергии из углеводов и жиров. Влияет на процесс образования красных кровяных телец, улучшает кровообращение и обмен веществ в коже. Недостаток этого витамина коварен тем, что долгое время не имеет симптомов, но переходит в заболевание под названием пеллагра, которое вызывает дерматит, диарею, слабоумие.

Источниками витамина В3 являются печень, сыр, крупы, чернослив, бобовые.

Читать далее »

Коже с первыми признаками увядания необходимо взбодриться и вернуть эластичность.

Поможет в этом деле следующая маска.

Берем 50 г живых дрожжей, разводим их слегка водой и добавляем ржаную муку. У вас должна получиться смесь, по консистенции напоминающая густую сметану. Накрываем емкость с маской салфеткой и ставим в темное, но теплое место на сутки. Когда наша закваска будет готова – наносим ее толстым слоем на лицо, шею и область выше груди. Через полчаса нужно смыть и нанести питательный крем. Эту маску следует делать курсом, два раза в неделю, всего двадцать сеансов. Читать далее »

Древние мудрецы и их современные продолжатели рекомендуют использовать в повседневной жизни нижнее дыхание. Благодаря такому способу активизируются нижние части легких, притом, что средние и верхние части работают не в полную силу, благодаря чему воздух распределяется равномерно.

При нижнем, или как его еще называют, глубоком, дыхании происходит естественный массаж внутренних органов и снимается нагрузка на сердце. Это дыхание наиболее естественно, и часто мы используем его бессознательно, во сне.

Для того, чтобы научиться правильно дышать нижним дыханием, лягте на спину на жесткую поверхность. Одна рука лежит на груди, другая на животе. Читать далее »

В потреблении кальция есть одна «хитрость»: именно усвоение кальция зависит от его соотношения в продуктах и блюдах с другими веществами. Так, избыток в пище фосфора, в частности в виде фитин, содержащиеся в зерновых и бобовых, способствует образованию в кишечнике нерастворимых солей кальция, что, разумеется, уменьшает его усвоения. Благоприятным соотношением кальций — фосфор является 1,0:1,5. Таким оно бывает в твороге, огурцах, чесноке.

Соотношение кальций — магний должен составлять 1,0:0,6. Это характерно для сардин и сельди, салата, чеснока. Усвоению кальция в кишечнике способствуют желчные и ненасыщенные жирные кислоты (масло, рыбий жир), лактоза, лимонная и яблочная кислоты, содержащиеся в овощах и фруктах. Надо осторожно подходить к потреблению щавеля, ревеня и шпината, ибо они содержат щавелево-уксусную кислоту, которая препятствует усвоению кальция.
Читать далее »